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Votre chiropraticien de Vélizy (78) vous rappelle quelques conseils de BASE!

Le 07 juin 2016
Prenez-vous soin de votre dos? votre colonne vertébrale renferme votre énergie vitale, protégez là!

Votre chiropraticien de Vélizy (78) vous donne quelques conseils afin  d'éviter bien des problèmes et pour une prévention des maux de dos :

 BOUGEZ  régulièrement, évitez la voiture, les escalators…. ? Prenez tant que possible les escaliers J

L’essentiel : la marche !

C’est l'exercice de base le plus naturel, le plus facile et le plus bénéfique, que l’on peut pratiquer simplement. Je vous recommande  de marcher encore et encore en prenant soin de faire de grandes enjambées en laissant naturellement les bras se balancer au rythme des pas. La marche donne du tonus au corps et facilite l'élimination des toxines.

MANGEZ sainement et BUVEZ de l’eau ! LIMITEZ LE CAFE !

ETIREZ votre colonne avant et après tout sport.

VIDEZ votre sac à main !  ou PRENEZ un sac à dos !

Avec un sac trop lourd, nous avons tendance à surélever l’épaule pour empêcher qu’il tombe. De ce fait, les muscles de l’épaule et du haut du dos se contractent, et cela de manière unilatérale ! A long terme, cela provoque un déséquilibre, et un schéma de compensation se met en place. Donc changez votre sac de côté régulièrement ou prenez un sac à dos.

LEVEZ VOUS ! Faites des pauses  si vous êtes longtemps assis, étirez-vous ! 

Si vous restez longtemps debout, tenez-vous sur vos 2  jambes.

C’est la même image que le sac à main,  on a tous tendance à se tenir sur une jambe, et souvent toujours la même. Le poids du corps  n’est  pas équilibré et  un stress se crée sur vos articulations et  vos lombaires ! Pensez-y en repassant, en faisant la vaisselle, en attendant le bus etc…

L’OREILLETTE !  Oui éviter le coincer longtemps votre   téléphone entre l’épaule et l’oreille.

DORMEZ sur le dos ou le côté plutôt que sur le ventre.

REVISEZ votre dos régulièrement chez votre chiropracteur de Vélizy  ou ailleurs.

UTILISEZ VOS JAMBES plutôt que le dos ! Pliez les genoux !

 Pliez la taille plutôt que de courber le dos, gardez le dos droit.

 Assis, ne croisez pas les jambes !

 

RETROUVEZ LES CONSEILS DE VOTRE CHIROPRATEUR de Vélizy (78)  très prochainement pour la posture des enfants :) 

PENSEZ A CONSULTER VOTRE CHIROPRATICIEN  AVANT LES DOULEURS !